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標題: [轉貼] 年輕新一代 ─預防吸煙 [打印本頁]

作者: godzilla 時間: 2008-3-22 15:24:05 標題: [轉貼] 年輕新一代 ─預防吸煙

年輕新一代 ─ 預防吸煙

時下的年輕人都很聰明，懂得如何好好利用人生：保持年輕瀟洒，當然要無煙了！

一旦認識有關煙草的事實，你必定知道正確的選擇：

一開始就不要吸煙

事實

吸煙可引致許多疾病和健康問題，煙草含有超過 4 000 種有害化學物質，其中超過 40 種已知會致癌。

煙草內的尼古丁是極易上癮的物質之一。每 10 個嘗試吸煙的人當中，約有 8 個會上癮。

煙仔內的焦油會薰污手指和牙齒，減弱你的吸引力。

吸煙引致口氣，令頭髮和衣物發出難聞的氣味。

吸煙影響健康，減低專注力。

吸煙耗費大量金錢。
切記：千萬不要吸第一支煙

有關煙草的真實情況

「我們不用擔心 ─ 吸煙要到年紀很大時才會影響健康 … … 對嗎？」

真實的情況

你已經知道吸煙可引致癌症和心臟病等疾病，除此之外，不管你多年輕，只要開始抽第一支煙，身體就會出現一些短期的症狀，包括氣促、咳嗽、噁心、眩暈和有痰。

「不過，如果適可而止，便不會有損害 … … 對嗎？」

真實的情況

當你抽第一口煙時，可能會不停咳嗽，喉嚨和肺部感到疼痛或灼熱，甚至覺得噁心。那種不適的感覺甚至會令你嘔吐。此外，有些吸煙者即使每星期只抽一支煙，也會出現氣喘和咳嗽等症狀。

「吸煙的年輕人覺得自己很有型 … … 可不是嗎？」

真實的情況

有些吸煙者自以為瀟洒有型，但在他人眼裏卻並非如此。他們身上會發出像骯髒的煙灰缸的氣味。也有吸煙者變得脾氣古怪，容易鬧情緒，以致難於與人相處。吸煙可不是世故和時髦的表現，反而會令你的皮膚起皺紋、牙齒、手指和指甲熏污、頭髮和衣物發臭、口腔發出口氣及健康受損。

「吸煙有助我們放鬆和思考 … … 可不是嗎？」

真實的情況

吸煙不能助你放鬆和思考，反而會令你血壓上升，甚至可能會令你頭痛難當。

「吸煙的年輕人看來更加成熟 … … 可不是嗎？」

真實的情況

吸煙不是成年人行為。在所有吸煙者當中，約有九成人在 18 歲之前便開始吸煙。很少人會在成年後才開始吸煙。反而成年的吸煙者都很希望能夠戒煙。

「嗯，如果吸煙有這麼多害處，大可把煙戒掉，那會有多難呀？」

真實的情況

大多數吸煙者都想戒煙，但因為香煙所含的尼古丁，令他們無法戒除煙癮。

「吸煙可為我們解悶 … … 可不是嗎？」

真實的情況

典型的吸煙者每年花費約港幣 5,500 元於香煙上。想想這筆錢你可怎樣利用：買許多光碟、遊戲、衣物和書籍。如果你每年將港幣 5,500 元存入銀行戶口賺取 5% 利息， 20 年後就會有港幣 195,027.07 元。如果能夠好好利用這一筆錢，樂趣可真的不少！

拒絕示範

請勿受朋友慫恿吸煙。試試用以下方法拒絕他們：

堅定直接地說「不」。
例如：「吸煙？我不要。別再來煩我！」

找個適當的借口離場。
例如：「對不起，我有急事要辦，馬上要走了。」

另提建議。
例如：「為什麼要吸煙？不如要點口香糖吧。」
正面的選擇

除了吸煙以外，試試其他活動如：

體育活動和運動

以健康和具建設性的方式處理緊張和壓力，例如去散散步、聽聽音樂、深呼吸、洗個澡、與朋友聊天
切記：不吸煙比嘗試戒煙容易得多

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