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作者: godzilla 時間: 2008-3-22 15:31:12 標題: [轉貼] 瘦等於靚?! - 坊間「瘦身」方法知多少

瘦等於靚 ? ! - 坊間「瘦身」方法知多少

愛美是人的天性，潮流近年鼓吹「瘦等於靚」，「瘦身」也因此逐漸成為不少人趨之若鶩的改善儀容方法。哪怕是中等身材的男士，或是瘦骨嶙峋的辦公室女郎，都爭相參與各式「減肥瘦身療程」，搜尋聲稱無須節食和做運動的「纖體」捷徑，務求達到心目中的適中體重。然而坊間「瘦身」方法的實際成效如何，你又知道多少？

坊間「瘦身」方法知多少

坊間的「瘦身」方法五花八門，實際成效及結果卻令人關注。外國一個專家小組曾經詳細評估和分析各種經常於傳媒出現的減肥食品和服務宣傳字句，包括 -

常見宣傳字句：

「不須節食或做運動也可以減肥。」

「以後即使減肥，你也可以盡情享受心愛的高熱量美食了。」

正確觀念：

肥胖主要是由於身體熱量吸收大於消耗所致，因此，要成功減肥，便要針對這現象，減少熱量的吸收及增加熱量的消耗。熱量的吸收與消耗，取決於每天卡路里的攝取量控制和運動質量兩方面，換句話說，適當的飲食控制（尤其是減少脂肪類食物）加上定時運動，就是最有效的減肥方法，沒有其他方法可取代這兩者的地位，而所有標榜無須控制飲食與做運動的減肥方法，均不能有效地減肥。

常見宣傳字句：

「本產品可透過阻止身體吸收脂肪或卡路里來減肥。」

「只要將該產品塗於皮膚上便可有效減肥。」

正確觀念：

這些方法現時均沒有實質的科學證據支持其成效。盲目地服食減肥藥，不但不能達到長遠控制體重的目的，更會對身體造成損害，例如市面上有不少藥物，是靠抑壓食慾來令體重下降的，此類藥物會直接影響中樞神經，造成精神緊張、失眠、抑鬱、影響身體機能等副作用，後果嚴重。部份藥物經長期服用後會令人上癮，一旦停止服用，胃口更會不跌反增。

常見宣傳字句：

「一個月內減三十磅。」

正確觀念：

越急速的減肥方法對身體的害處越多，例如服食利尿劑能令水份流失，使體重於短期內減輕，但效果並不持久，服食過量更會造成身體礦物質濃度失常，引致心臟功能衰竭等嚴重後果，甚至死亡。

常見宣傳字句：

「所有人用過我們的產品都有相同程度的效用。」

正確觀念：

肥胖的原因很多，每個人的情況都不同，可受遺傳或環境因素影響；此外，每個人的飲食習慣、身體吸收營養的能力、新陳代謝速度、運動習慣等都不同，這些因素都會影響各種減肥方法的成效。

常見宣傳字句：

「只要用過我們的產品／服務，便可永久減肥而無須再節食。」

正確觀念：

要保持適中體重，有賴持之以恆的健康生活模式，即均衡飲食、注意食物分量和定時做運動等。有研究顯示，大多數完成「瘦身療程」而成功減去一成體重的人士，若沒有嚴格遵守飲食控制和定期運動，其體重有可能於一年後回升，增幅約為所減體重的三分之二，而絕大部分參加者於五年內亦會回復「瘦身」前的體重。

資料來自本港衛生署

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