AGAMES 討論區

標題: [轉貼]喝水都又技巧,你又知唔知? [打印本頁]

作者: lamxdxd 時間: 2009-4-7 15:54:23 標題: [轉貼]喝水都又技巧,你又知唔知?

你知道怎麼喝水嗎 ??
                                    真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水約
20 0–250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水
並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

      飲好水

   避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對
腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話
，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦
無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！

   飲暖水



   夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其
實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身
體吸收使用，更有助腸胃消化。

   空腹飲水
  當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被
身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好
，試試看吧！

   能放能收

   上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」
小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁
所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起
腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率
自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新
陳代謝必須的更替。

   切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣
般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。

   為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

   AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC
的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融
入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠晒
佢！）



   AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也
較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著
泡咖啡，給自己一杯至少 250CC的水！



   AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，
再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的
工作情緒！

   PM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料
，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。



   PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一
大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

   PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，
可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。



   PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取200
0CC 水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

      喝完牛奶要馬上喝白開水( 很重要哦!)

   喉嚨保養之道：奶類製品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完牛奶要馬上喝白開水沖掉附著
在喉嚨上的牛奶，原因 :奶類含某種酵素 (or 脢) ，會讓喉嚨黏膜乾燥( 或帶走黏膜) ，黏膜無法保護喉嚨
，產生不適，原來我喝牛奶( 優酪乳) 的方法一直是錯的，難怪我長期喉嚨都不舒服，而且常會沙聲。所以各
位也注意囉 !!

      以下是網站上喝牛奶相關的學問：

   ★ 牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。

   牛奶裡含有能使人產生疲倦感的 L色氨酸和有鎮定作用的嗎啡物質，人們多在白天學習、工作，而早晨
喝牛奶，勢必影響工作和學習。

   有人習慣空腹喝牛奶，這不科學。因為空腹吃東西腸蠕動很快，牛奶中的營養物質尚來不及消化﹒吸收
，就排到大腸，無形中造成浪費。

歡迎光臨 AGAMES 討論區 (http://forum.agames.hk/)