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標題: [轉]蛙式技術之個見 [打印本頁]

作者: 快樂天使 時間: 2009-9-17 22:31:46 標題: [轉]蛙式技術之個見

無聊開post教...蛙式技術

自問係半退休運動員....膝傷令我...無咩大進步.....傷之前都唔係d 咩..出色既運動員

只係蛙只係我最精既一式

蛙式係最易學難精既一式....因為太易學..好多人都將好細既技術忘記左......

蛙式基本功係一手一腳..一透氣.......係人都知.....

禁點樣去改善le ??

最重要係一個大動作完(一手一腳..一透氣) 有數秒既線水動作.....(頭望下面...用手臂包住耳仔......)

好la ...分析..手..腳....腰....身..等....動作..同位置....

先講手....佢既抱水同舊式碟一樣...由..頭頂開始..打開隻手去到平博頭...之後手指到手增位.向下壓........之後用力夾手增去腰2旁.升高條腰

同頭...同時間你隻手應該已經番到腰旁...之後頭望下面...伸手向前....回復一開始..手伸直...同頭頂位置一樣......

腳方面.....緊記...手收....腳收..手伸腳伸le 個道理.........

腳好易...收腳.係同時間將你既膝頭指向外...動作同青蛀一樣.... 之後腳底要拉住..o者係指頭向自己...腳底向後面....

向外伸..形成八字型..... 最後係伸直情況下......拍腳......... (可以伏係床到練..你就明白點收腳先令個身唔會...向上or 搖)

背: 當你吸氣既...背要拉後....升高小小.....當...手伸出個時....心口要....壓向水面壓...到水平線

腰: 係心口壓水時.....要保持放鬆..令其做出半下碟腳....le 個就係北島係上一界奧運做出既新動作.........個時有英國運動員投訴

曾經比禁止做le 下動作..不過最後確定le 下動作係出於自然..所以比用......而係水下面...腰要浮起.......令腳程水平...線.....從而....

腳既動力係全向後而非向下....所以...其實點解叫半下碟腰就係禁解....起完會有半下...腳會上升到平水面.....壓水又係半下...腳小小向下

以上既技術唔係最新技術.....只係我當年只到le 個水平.........而且要提大家........短蛙...等既時間可以話係無........

我記得蛙后緟C 來香港交流有個練法..係...仰頭...蛙......腳係水平到...之後沖25 .......佢可以係水面線出去..........o者係話.個心口係有出水

面小許我練完..發覺=.=15 米後開始...辛苦....佢係好輕鬆...所以.......蛙式其實好辛苦ga

最後想講..你起水個時如果可以先升起條neck 會舒服好多..不過le 樣野幾深..唔明其實只係哂多力.

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