AGAMES 討論區

標題: [轉貼] 運動創傷 [打印本頁]

作者: godzilla 時間: 2008-3-27 13:09:17 標題: [轉貼] 運動創傷

運動能強心健肺，促進血液循環，舒展身心，又可消除精神壓力，更可消耗熱能，避免過重。但如果我們缺乏運動的正確知識，又忽視安全措施，便很容易做成各種損傷。

常見的運動創傷及處理方法

皮膚擦傷：指皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而磨擦受傷；由於有傷口的關係，可能會產生感染。

處理方法 ─
當有輕微擦傷時，可用清水沖洗傷口表面砂粒或穢物，然後用稀釋的消毒藥水清洗傷口，再用清潔紗布敷裹患處。如果傷口很深或流血不止，便應盡快到急症室接受治療。

肌肉抽筋：抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛。抽筋的起因通常是在狀態不佳下運動，或是身體在出汗時失去過量的盬份而引起。

處理方法－
當肌肉抽筋時，衹要將肌肉輕輕拉直，然後加以按摩，便可以減輕痛楚。

膝關節軟骨撕裂：膝關節有兩塊半月形富有彈性的軟骨稱為半月板。半月板撕裂多發生於突然的膝關節扭轉動作，使患處出現紅腫；而傷者會感到疼痛。如果處理不當，日後會影響到關節的穩定性。

處理方法 ─
應立即停止進行中的活動，並盡快看醫生。

踝關節扭傷：當奔跑時，足部突然翻側，使保護踝關節內外側的  帶受到損傷或撕裂而引致關節周圍會疼痛和腫脹。

處理方法－
立即停止運動，讓傷處有充分的休息，再用冰冷敷傷處及用彈性繃帶輕輕包紮。此外，接受物理治療也可以幫助足踝早日康復。
預防運動創傷的方法

要有充分的熱身和伸展運動。

注意安全及選用合適的裝備，如運動鞋、護膝等等。

學習正確的運動方法和姿勢。

若感到疲勞，便不要作劇烈運動。

運動時若有不適，例如頭暈、作悶、作嘔、極度氣喘，應立即停下來休息。

運動時及運動後，要注意補充水分。

資料來自本港衛生署

歡迎光臨 AGAMES 討論區 (http://forum.agames.hk/)