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標題: [轉貼] 考試的壓力 [打印本頁]

作者: godzilla 時間: 2008-3-27 13:13:07 標題: [轉貼] 考試的壓力

有些人害怕考試失敗而導致緊張、失眠、胡思亂想、食慾不振、手腳顫抖和頭痛等，因而影響溫習的情緒。但如果在考試前有充分的準備，便可以消除不必要的恐懼與焦慮了。

應付考試壓力的方法

我們要對考試有正確的觀念，它是學生必經的歷程，考試的成績並不代表甚麼，即使成績未如理想，只要已盡力，便問心無愧了。

讀書要有計劃，要在適當的環境下溫習，光線充足，地方清靜，不單有助精神的集中，更可幫助記憶。

同學們可嘗試集體溫習，互相討論，多做模擬試卷，熟習答問題的方式。

同學不要過份要求自己，但卻要盡自己能力去做，盡量發揮自己的才能。

應和父母多作親切友善的傾談，讓父母清楚明白自己的能力，亦可把心中不安和不如意的事說出來。有關學業上的問題亦可向老師求助。

保持身體健康，是考試成功的必要條件。應保持良好的飲食習慣、營養均衡、作息定時，切勿廢寢忘餐，也不要借助咖啡、濃茶、香煙、補品和藥物來提神。晚上如失眠，可嘗試睡前用溫水沐浴及飲一杯熱奶。每天盡量要抽出半小時做適量的運動或娛樂，例如緩步跑、踏單車或聽音樂等，這樣做不但可以鬆弛自己，使精神充沛，做起事來，更加事半功倍。

學習「自我鬆弛法」以協助消除精神壓力。

資料來自本港衛生署

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