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作者: godzilla 時間: 2008-3-21 23:18:05 標題: [轉貼] 瘦等於靚 ? ! - 適中體重

瘦等於靚 ? ! - 適中體重

愛美是人的天性，潮流近年鼓吹「瘦等於靚」，「瘦身」也因此逐漸成為不少人趨之若鶩的改善儀容方法。哪怕是中等身材的男士，或是瘦骨嶙峋的辦公室女郎，都爭相參與各式「減肥瘦身療程」，搜尋聲稱無須節食和做運動的「纖體」捷徑，務求達到心目中的適中體重。然而何謂適中體重，你又知道多少？

如何釐定適中體重？

適中體重因人而異，可受多種不同因素影響，如身高、年齡等。要衡量一個人的體重是否適中，可透過不同的方法，包括 -

方法一：體重指數

體重指數是一套簡便的體重評估準則，世界  生組織擬定了一套利用體重及身高計算體重指數的方法。

計算方法：體重（千克）／ [ 身高（米） ]2

世界  生組織於 2 0 0 0 年提出，亞洲成年人士的適中體重指數範圍應為 1 8 . 5 至 2 2 . 9 。

方法二：腰臀圍比值

腰臀圍比值能反映腹部肥胖的情況，亦即腰間積聚的脂肪量。

腰臀圍比值與患上心血管病的風險有關，過高的比值顯示大部分的脂肪積聚在腰部，會增加患上心血管病的風險。

計算方法：腰圍（厘米）／臀圍（厘米）

根據研究資料顯示，男性的腰臀圍比值應少於 1 . 0 ，女性則應少於 0 . 8 5 ，方為適中。

適中體重對身體健康十分重要，過重可引致高膽固醇、高血壓、中風、心肌梗塞、糖尿病及由體重造成的關節負荷過重或關節疼痛。過輕則可導致骨質疏鬆症、影響自身免疫能力或出現營養不良的情況等。因此，我們必須保持體重適中，注意飲食均衡及多作運動。

資料來自本港衛生署

作者: 勁之使者 時間: 2008-3-21 23:18:58

多謝你發表資料~

作者: 熊貓大王 時間: 2008-3-22 13:36:18

我不喜歡太瘦的，身材是標準就好。

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