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標題: (轉)八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 小拉 時間: 2008-3-27 21:59:37 標題: (轉)八種方法幫你快速進入睡眠

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
　　
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
　　
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
　　
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
　　
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
　　
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
　　
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
　　
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

作者: 癲×ﾟ凍凍 時間: 2008-3-27 22:05:18

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

E個真係好掂...冬天仲唔驚被窩入面凍

作者: 熊貓大王 時間: 2008-3-28 14:38:06

3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

呢個我好記得，因為阿媽成日都比我喝。

作者: godzilla 時間: 2008-3-28 23:02:07

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

通常食晚飯前就洗澡，如果夏天咁熱，要留到訓前先沖咪食唔落飯囉？
　　
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

^^ 要個腦唔諗野都幾難嫁播。
　　
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

這個我有試，真的易訓D，但訓到半夜就要起身小便，因為訓前飲左杯熱奶。
　　
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

^^ 咁就難喇，通常係睇電視睇到眼訓先去訓。
　　
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

這點和第二點一樣，都係唔好諗野。
　　
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

我聽住音樂更難入睡。
　　
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

睇書真係好快訓，因為對眼好快就累到要訓覺。
　　
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

^^ 睡覺時好難安靜，因為身邊那人好大鼻鼾聲。

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