[轉貼]電腦族肩頸酸痛？ 原來是眼鏡、滑鼠在搞鬼...

Galneryus

您常常肩頸酸痛嗎？行政院勞委會調查發現，1年中，約有60％電腦工作者曾經發生肩膀疼痛，63％曾發生頸部疼痛，而這些疼痛背後的兇手，竟是眼鏡及滑鼠。
勞委會勞工安全衛生研究所對500位電腦的科技公司員工調查後發現，員工平均每天使用電腦時數為4.5小時，但1年中，60％以上曾經發生肩、頸疼痛，且疼痛持續1天以上。
這份研究指出，工作中長時間使用電腦容易發生肩膀及頸部疼痛問題，且24％電腦人員表示，他們的疼痛已經影響到他們的生活。
對此勞研所表示，疼痛雖不會立即危及生命，但會降低工作效率降低、影響情緒、睡眠及生活，長期累積還可能造成肌肉骨骼病變，不容易完全治癒。
因此，勞研所建議電腦族，首先，電腦螢幕及鍵盤擺放位置須置於正前方，鍵盤不宜放置於一般書桌高度，應置於較低的位置；另外，螢幕須置於視線平視以下，且要注意工作姿勢，身體驅幹保持挺直，自然靠於椅背，頭、頸絕對不要前傾。
除此之外，使用電腦時應戴近距離用的眼鏡，並選擇適合自己手型及尺寸的滑鼠，增加工作間的休息次數，至少每2時休息1次，並且起身活動，做伸展運動5至15分鐘，特別要加強頸、肩、手腕及腹背部伸展運動。
勞研所也針對電腦族工作特性，設計適合辦公室進行的電腦伸展操，研究後也發現，1週做3至4天伸展操，每天15分鐘，就可以有效的減少肩、頸疼痛，且在各方面的身、心健康指數都會有所進步。

[ 本帖最後由 sameki 於 2008-11-8 20:59 編輯 ]