[轉貼] 失眠

godzilla

1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)

2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用

3.吃少許麵包(小心胖)

4.一湯匙醋加一杯冷開水

5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)

6.喝一杯熱牛奶(小心胖)


1...煩噪不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶于一杯水服下。

2...喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。

3...吃點面包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。

4...握緊拳頭，然后慢慢松開，使心神在一握一松間松馳下來。

5...臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。

6...切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。