[星島] 光腳跑步不易受傷

lamxdxd

一份研究報告顯示，如果你喜歡跑步，你也許該把那些昂貴的跑鞋扔掉，光腳跑。

據法新社報道，３∕４穿鞋跑步的人直接用腳後跟落地，每跑一英里大約著地１０００次。有著很好彈力墊的運動鞋能有助人的重量均勻分佈在腳上，但即使是這樣的鞋子也無法完全吸收這些衝擊的震蕩：在經常跑步的人中，每年有３０％到７５％的人要忍受重復性應力傷害（ＲＳＩ）。

研究發現，相比之下，大多數光腳跑步的人不會用腳後跟落地，而是用腳的兩側或是前掌。

這種跑法在一些東非國家尤其常見，長跑幾乎可以說是這些國家的全民運動。

１９６０年，埃塞俄比亞一名光腳跑步的運動員阿貝貝·比基拉贏得了當年奧運會馬拉松的金牌，並創造了新紀錄。

光腳跑步無需腳後跟先落地，從而避免痛苦和有可能造成傷害的衝擊——這一衝擊相當於跑步者體重２到３倍的力量，它們集中在一個硬幣大的表面上。

哈佛大學教授、研究報告的主要作者丹尼爾·利伯曼說：光腳跑步時腳受到的衝擊非常不一樣。光腳跑步時用的是腳前端或中部落地，幾乎不會受到衝擊。