[轉貼] 年輕新一代 ─預防吸煙

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年 輕 新 一 代 ─ 預 防 吸 煙

時 下 的 年 輕 人 都 很 聰 明 ， 懂 得 如 何 好 好 利 用 人 生 ： 保 持 年 輕 瀟 洒 ， 當 然 要 無 煙 了 ！

一 旦 認 識 有 關 煙 草 的 事 實 ， 你 必 定 知 道 正 確 的 選 擇 ：

一 開 始 就 不 要 吸 煙

事 實

吸 煙 可 引 致 許 多 疾 病 和 健 康 問 題 ， 煙 草 含 有 超 過 4 000 種 有 害 化 學 物 質 ， 其 中 超 過 40 種 已 知 會 致 癌 。


煙 草 內 的 尼 古 丁 是 極 易 上 癮 的 物 質 之 一 。 每 10 個 嘗 試 吸 煙 的 人 當 中 ， 約 有 8 個 會 上 癮 。


煙 仔 內 的 焦 油 會 薰 污 手 指 和 牙 齒 ， 減 弱 你 的 吸 引 力 。


吸 煙 引 致 口 氣 ， 令 頭 髮 和 衣 物 發 出 難 聞 的 氣 味 。


吸 煙 影 響 健 康 ， 減 低 專 注 力 。


吸 煙 耗 費 大 量 金 錢 。
切 記 ： 千 萬 不 要 吸 第 一 支 煙

有 關 煙 草 的 真 實 情 況

「 我 們 不 用 擔 心 ─ 吸 煙 要 到 年 紀 很 大 時 才 會 影 響 健 康 … … 對 嗎 ？ 」

真 實 的 情 況

你 已 經 知 道 吸 煙 可 引 致 癌 症 和 心 臟 病 等 疾 病 ， 除 此 之 外 ， 不 管 你 多 年 輕 ， 只 要 開 始 抽 第 一 支 煙 ， 身 體 就 會 出 現 一 些 短 期 的 症 狀 ， 包 括 氣 促 、 咳 嗽 、 噁 心 、 眩 暈 和 有 痰 。

「 不 過 ， 如 果 適 可 而 止 ， 便 不 會 有 損 害 … … 對 嗎 ？ 」

真 實 的 情 況

當 你 抽 第 一 口 煙 時 ， 可 能 會 不 停 咳 嗽 ， 喉 嚨 和 肺 部 感 到 疼 痛 或 灼 熱 ， 甚 至 覺 得 噁 心 。 那 種 不 適 的 感 覺 甚 至 會 令 你 嘔 吐 。 此 外 ， 有 些 吸 煙 者 即 使 每 星 期 只 抽 一 支 煙 ， 也 會 出 現 氣 喘 和 咳 嗽 等 症 狀 。

「 吸 煙 的 年 輕 人 覺 得 自 己 很 有 型 … … 可 不 是 嗎 ？ 」

真 實 的 情 況

有 些 吸 煙 者 自 以 為 瀟 洒 有 型 ， 但 在 他 人 眼 裏 卻 並 非 如 此 。 他 們 身 上 會 發 出 像 骯 髒 的 煙 灰 缸 的 氣 味 。 也 有 吸 煙 者 變 得 脾 氣 古 怪 ， 容 易 鬧 情 緒 ， 以 致 難 於 與 人 相 處 。 吸 煙 可 不 是 世 故 和 時 髦 的 表 現 ， 反 而 會 令 你 的 皮 膚 起 皺 紋 、 牙 齒 、 手 指 和 指 甲 熏 污 、 頭 髮 和 衣 物 發 臭 、 口 腔 發 出 口 氣 及 健 康 受 損 。

「 吸 煙 有 助 我 們 放 鬆 和 思 考 … … 可 不 是 嗎 ？ 」

真 實 的 情 況

吸 煙 不 能 助 你 放 鬆 和 思 考 ， 反 而 會 令 你 血 壓 上 升 ， 甚 至 可 能 會 令 你 頭 痛 難 當 。

「 吸 煙 的 年 輕 人 看 來 更 加 成 熟 … … 可 不 是 嗎 ？ 」

真 實 的 情 況

吸 煙 不 是 成 年 人 行 為 。 在 所 有 吸 煙 者 當 中 ， 約 有 九 成 人 在 18 歲 之 前 便 開 始 吸 煙 。 很 少 人 會 在 成 年 後 才 開 始 吸 煙 。 反 而 成 年 的 吸 煙 者 都 很 希 望 能 夠 戒 煙 。

「 嗯 ， 如 果 吸 煙 有 這 麼 多 害 處 ， 大 可 把 煙 戒 掉 ， 那 會 有 多 難 呀 ？ 」

真 實 的 情 況

大 多 數 吸 煙 者 都 想 戒 煙 ， 但 因 為 香 煙 所 含 的 尼 古 丁 ， 令 他 們 無 法 戒 除 煙 癮 。

「 吸 煙 可 為 我 們 解 悶 … … 可 不 是 嗎 ？ 」

真 實 的 情 況

典 型 的 吸 煙 者 每 年 花 費 約 港 幣 5,500 元 於 香 煙 上 。 想 想 這 筆 錢 你 可 怎 樣 利 用 ： 買 許 多 光 碟 、 遊 戲 、 衣 物 和 書 籍 。 如 果 你 每 年 將 港 幣 5,500 元 存 入 銀 行 戶 口 賺 取 5% 利 息 ， 20 年 後 就 會 有 港 幣 195,027.07 元 。 如 果 能 夠 好 好 利 用 這 一 筆 錢 ， 樂 趣 可 真 的 不 少 ！

拒 絕 示 範

請 勿 受 朋 友 慫 恿 吸 煙 。 試 試 用 以 下 方 法 拒 絕 他 們 ：

堅 定 直 接 地 說 「 不 」 。
例 如 ： 「 吸 煙 ？ 我 不 要 。 別 再 來 煩 我 ！ 」


找 個 適 當 的 借 口 離 場 。
例 如 ： 「 對 不 起 ， 我 有 急 事 要 辦 ， 馬 上 要 走 了 。 」


另 提 建 議 。
例 如 ： 「 為 什 麼 要 吸 煙 ？ 不 如 要 點 口 香 糖 吧 。 」
正 面 的 選 擇

除 了 吸 煙 以 外 ， 試 試 其 他 活 動 如 ：

體 育 活 動 和 運 動


以 健 康 和 具 建 設 性 的 方 式 處 理 緊 張 和 壓 力 ， 例 如 去 散 散 步 、 聽 聽 音 樂 、 深 呼 吸 、 洗 個 澡 、 與 朋 友 聊 天
切 記 ： 不 吸 煙 比 嘗 試 戒 煙 容 易 得 多