[轉貼]防癌七部曲

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• 吸煙可引發肺癌及乳癌。　　

• 維持每星期最少四小時的適量運動，可減低患乳癌或復發機會。
　　
• 過胖增加患乳癌風險。
　　
• 減少吃動物脂肪、含雌激素食物及奶類食品，包括牛奶、芝士。
　　
• 每天吃五份以上蔬果、全穀類食品，可降低患乳癌機會。
　　
• 二十歲以上女性，應每月於來經後一星期自我檢查乳房及乳頭，是否有變形、凹陷、硬塊及有分泌物流出；腋窩可有腫塊或淋巴結發大等不尋常情況。
　　
• 四十歲以上女性，應每年進行乳房檢查。