[轉貼] 選錯鞋子可致足筋炎

godzilla

喜 歡 穿 高 跟 鞋 或 優 雅 外 形 平 底 鞋 上 班 的 白 領 麗 人 ， 是 患 上 足 底 筋 膜 炎 （ 又 稱 足 筋 炎 ） 的 高 危 一 族 ， 因 女 士 長 時 間 穿  承 托 力 不 足 的 高 跟 鞋 、 船 底 鞋 或 平 底 鞋 ， 會 令 腳 部 承 受 沉 重 壓 力 ， 若 要 長 時 間 站 立 工 作 ， 例 如 空 姐 、  師 或 售 貨 員 等 ， 患 上 足 筋 炎 的 風 險 更 高 。

足 底 筋 膜 是 一 層 覆 蓋 腳 板 底 的 堅 韌 薄 膜 ， 由 腳 的 前 端 一 直 伸 延 至 腳 跟 ， 用 來 支 撐 足 部 內 側 的 內 足 弓 。 足 底 筋 膜 炎 為 足 部 疼 痛 的 常 見 原 因 之 一 ； 足 底 筋 膜 因 受 傷 或 勞 損 而 引 發 痛 症 ， 患 者 足 跟 會 出 現 持 續 性 疼 痛 、 紅 腫 或 灼 熱 。 清 晨 睡 醒 腳 掌  地 時 ， 疼 痛 會 特 別 強 烈 ， 當 患 者 開 始 活 動 後 ， 痛 楚 會 逐 步 減 少 ， 但 當 長 時 間 站 立 及 走 路 ， 痛 楚 又 會 加 劇 ， 若 延 誤 治 療 ， 疼 痛 甚 至 可 以 持 續 數 月 至 數 年 不 等 。

透 過 基 本 的 治 療 已 可 減 輕 足 筋 炎 引 發 的 痛 楚 ， 例 如 冷 敷 、 紅 外 線 、 藥 物 及 衝 擊 波 等 ， 大 部 份 患 者 用 非 手 術 的 治 療 下 已 能 改 善 病 情 。 平 常 一 些 簡 單 的 伸 展 及 強 化 運 動 也 可 減 低 足 底 筋 膜 受 傷 的 風 險 ， 例 如 雙 手 撐 牆 ， 身 體 再 向 前 傾 ， 腳 跟 不 要 離 地 ， 直 至 小 腿 後 面 的 肌 肉 有 被 拉 扯 收 緊 的 感 覺 ， 動 作 維 持 10 秒 ， 然 後 放 鬆 ， 動 作 重 複 做 10 次 。


承 托 力 差 腳 掌 受 壓

避 免 足 筋 炎 的 最 好 方 法 為 選 擇 一 對 合 適 的 鞋 子 ， 高 跟 鞋 及 船 底 鞋 固 然 不 利 足 部 健 康 ， 很 多 人 誤 以 為 穿 平 底 鞋 應 該 相 當 安 全 。 事 實 上 ， 巿 面 上 一 些 平 底 鞋 的 款 式 簡 單 ， 承 托 力 不 足 ， 鞋 底 過 薄 會 失 去 保 護 及 承 托 腳 部 作 用 ， 令 腳 部 受 力 ， 當 前 腳 掌 受 壓 及 磨 擦 嚴 重 ， 會 產 生 厚 繭 及 死 皮 ， 容 易 令 人 患 上 足 筋 炎 、 足 弓 痛 及 膝 蓋 勞 損 等 痛 症 ， 倘 若 延 誤 醫 治 ， 傷 患 更 會 影 響 步 姿 ， 甚 至 引 致 腰 痛 。

為 防 止 鞋 子 對 腳 部 造 成 的 傷 害 ， 選 購 鞋 子 時 要 特 別 注 意 ， 應 選 擇 承 托 力 足 夠 的 鞋 ， 平 底 鞋 中 間 應 有 一 層 軟 墊 ， 以 吸 收 步 行 時 的 回 震 力 ； 若 鞋 的 中 間 位 置 容 易 摺 曲 ， 代 表 承 托 力 不 足 。 至 於 選 擇 高 跟 鞋 ， 則 應 盡 量 選 擇 鞋 跟 高 度 不 超 過 四 厘 米 ， 走 路 時 應 用 小 步 ， 上 落 樓 梯 及 斜 路 時 要 收 慢 速 度 ， 並 每 日 更 替 不 同 高 度 的 鞋 。