[轉貼] 煩 惱 傷 身

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精 神 壓 力

日 常 生 活 中 一 些 瑣 碎 的 問 題 如 夫 妻 吵 架 、 交 通 擠 塞 、 姻 親 誤 會 、 工 作 壓 力 、 同 事 衝 突 等 ， 都 足 以 形 成 精 神 壓 力 。 其 實 精 神 壓 力 是 一 種 保 護 機 能 ， 適 量 的 壓 力 使 我 們 提 高 警 覺 ， 增 加 學 習 和 工 作 效 率 。 但 過 度 強 烈 或 持 久 性 的 精 神 壓 力 ， 會 令 心 跳 加 速 ， 呼 吸 加 快 ， 血 壓 上 升 ， 肌 肉 收 緊 ， 因 而 導 致 失 眠 、 頸 梗 肩 酸 、 胃 痛 、 頭 痛 、 情 緒 低 落 和 焦 躁 等 。 長 期 處 於 緊 張 焦 慮 情 況 下 ， 更 可 誘 發 冠 心 病 、 胃 潰 瘍 及 高 血 壓 等 。

如 何 應 付 精 神 壓 力

積 極 樂 觀 的 處 事 態 度
凡 事 要 抱 積 極 樂 觀 的 態 度 ， 不 要 只 往 壞 方 面 去 想 。


認 識 自 我 ， 按 部 就 班
凡 事 要 量 力 而 為 ， 認 識 自 己 的 長 處 和 短 處 ， 不 要 勉 強 自 己 做 一 些 超 乎 本 身 能 力 的 工 作 。 處 理 工 作 時 ， 應 將 工 作 的 重 要 次 序 排 好 ， 按 部 就 班 。


保 持 良 好 及 健 康 的 生 活 方 式
均 衡 飲 食 、 作 息 定 時 、 適 量 運 動 ， 都 有 助 身 心 ; 切 勿 借 助 煙 、 酒 或 毒 品 來 逃 避 現 實 。


重 視 消 閒 活 動
多 參 與 有 益 身 心 的 活 動 ， 不 但 可 以 擴 闊 自 己 的 生 活 圈 子 ， 而 且 有 助 鬆 弛 身 心 ; 亦 可 培 養 嗜 好 如 養 魚 、 種 花 、 唱 卡 拉 OK 、 下 棋 和 聽 音 樂 等 。 靜 坐 一 會 和 沖 一 個 熱 水 浴 都 有 助 紓 緩 緊 張 的 生 活 節 奏 ， 對 減 輕 壓 力 有 莫 大 裨 益 。


打 開 心 窗
人 不 能 單 獨 生 活 ， 需 要 家 人 、 朋 友 互 相 扶 持 及 鼓 勵 。 任 何 人 都 會 有 情 緒 波 動 的 時 候 ， 但 要 記 著 亂 發 脾 氣 只 會 令 事 情 越 弄 越 糟 ， 令 彼 此 關 係 更 趨 惡 化 ； 所 以 遇 有 問 題 ， 嘗 試 向 伴 侶 傾 訴 ， 或 是 與 摰 友 討 論 ， 均 有 助 解 決 問 題 。


資料來自本港衛生署