預防「瞓厲頸」方法

兔兔

預防「瞓厲頸」方法
(明報)1月19日 星期一 05:05

【明報專訊】■室溫保持在25℃，不要過分蓋被

■以暖風吹乾濕髮，不要用冷氣或風扇吹乾

■使用正確高度的枕頭，勿過高或過硬

■做適當的頸部及肩部伸展運動

■必要時可戴頸巾睡覺，避免頸部過冷

資料來源﹕註冊脊醫及物理治療師何應輝

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冬天易「瞓厲頸」 可致頸椎移位 體溫偏差所致 今年求診增倍
(明報)1月19日 星期一 05:05

【明報專訊】近日天氣寒冷，最好的活動莫過於蓋着棉被「冬眠」。不說不知，原來天氣冷會令人更易「瞓厲頸」。
入冬以來，有私家診所接獲因「瞓厲頸」而求診的人數增加一倍，當中一半更嚴重至頸椎移位，
連說話、喝水等簡單動作都疼痛不已。
有脊醫表示，「瞓厲頸」可惡化致頸椎移位，病情可大可小，千萬不能掉以輕心。

不能舉手洗頭轉頭望車

很多人以為「瞓厲頸」是因睡姿不佳，但很少人知道痛症和天氣有關。
註冊脊醫及物理治療師何應輝表示，通常在極冷的天氣後，便會有「瞓厲頸」市民來求診。
今年入冬以來，因「瞓厲頸」前來求診人數，由每星期平均有一兩人，增至5人，當中一半屬嚴重個案，
患者在過馬路時不能轉頭望車，有人甚至連舉手洗頭都有困難，嚴重影響日常生活。

何應輝解釋，一般人在冷天都會蓋厚棉被，頸膊卻外露在冷空氣中，形成身體溫度偏差，
頸部的表面血管可能因嚴寒氣溫而收縮，血液難以流向表層肌肉，令肌肉因得不到足夠氧氣及營養，
導致肩頸痠痛僵硬，更易因睡姿不正而「瞓厲頸」。何說﹕「通常患者都以為很小事，
但病情可能惡化成頸椎移位，屆時需要更長時間才能把錯位的頸椎矯正過來。」

「瞓厲頸」的人士，通常起牀後會發現頸部疼痛、肌肉繃緊至不能轉動、頭痛，甚至頭部傾側至一邊，
嚴重者甚至會出現頭痛及手部麻痺。

可戴頸巾睡覺助保暖

何警告，平日洗頭後，以冷氣及風扇吹頭，可能令頭及肩頸血管收縮，導致頭痛及肩頸痠痛，肌肉易被拉傷。
他建議睡眠時應把室溫保持於攝氏25度，不應過分蓋被，洗頭後應以暖風吹乾濕髮，及注意枕頭高度，
必要時可戴頸巾睡覺，有助頸部保暖。

「瞓厲頸」的人可做適當的伸展運動，並輕輕按摩拉緊的位置，令肌肉盡量放鬆。
何醫生說﹕「若痛症持續，應盡快求診，避免病情惡化。」