[轉貼] 吃什麼最能保健眼睛呢?

jimmylo

這是我這幾天看到的
原來原來
多補充鈣不是只有會長高、保護骨頭而已
多吃鈣也可以保護眼睛耶!!
恩恩~大家不要挑食喔

不可少的護眼要角：維生素A
通常我們提到補充維生素A，就會想到要多吃胡蘿蔔，其實，許多動物性食物如奶製品、魚肝油、動物肝臟等食物，也是含有豐富維生素A的護眼飲食喔！而為什麼維生素A對眼睛這麼重要呢?因為它能促進視網膜內視紫紅質的合成，如果眼睛少了這樣的營養成分，很容易出現乾眼症或對黑暗環境適應不良的情形產生，是影響眼睛的健康的重要元素。


不僅保骨也能護眼 可沒亂「鈣」喔！
每次提到吃鈣護眼時，最常聽到人們的反應就是「吃鈣是補骨的吧！」，事實上，身體內若缺乏鈣質很容易造成視網膜的彈力減退、視力減退或產生近視，所以，除了年長者需要吃鈣保骨外，一般人也可以藉由乾果類、海鮮食品、奶製品等食物補充鈣質，預防眼睛疾病發生。


枸杞、決明子 中藥食補護眼絕配良帖
枸杞微微的甜味加上菊花茶的香味，讓「菊花枸杞茶」成為中藥當中最為大人小孩所喜愛的護眼飲品，由於枸杞及決明子等中藥材具有明目、護肝的功效，加水沖泡就可以輕鬆飲用，建議平日忙碌又需長時間使用電腦的上班族，不妨隨時準備一些枸杞、決明子在辦公室內飲用，經濟又方便！