[轉貼] 造成腳抽筋的主要原因

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造成腳抽筋的主要原因有：

(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(2)環境溫度突然改變。

(3)情緒過度緊張。

(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。

(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

(7)甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。

(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

(10)不知名的原因。



如何減少腳抽筋的機會：


(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，
較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸
展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳
有暖意。

(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前
尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、
揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意
小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位
的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半
夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。