[轉貼] 家務20分鐘能改善精神健康

godzilla

繁瑣的家務大家都不太情願做，但新近研究指做家務除了令你的家居更整潔，還能讓你的精神健康更佳。

《英國運 醫學期刊》新載一項由倫敦大學學院研究員作的調查，總共調查了2萬人的一周活 及精神狀態。

研究發現，原來只要持之有恆地每周運 整整20分鐘或以上，無論是大事打掃還是緩步跑，便能紓緩抑鬱；而該項活 愈吃力和持久，效果愈顯著。

不過掃掃塵等不太消耗體力的活 不算再內，要做到「喘不過氣」才行。

雞與雞蛋：抑鬱與運

結果顯示抑鬱或焦慮症患者，如能愈加活躍，便愈可避免現時的困苦。一周做運 至少一次，能減低患以上症狀33%，而做家務和走路亦能減低20%。

至於為何運 能減低患抑鬱，一種理論說透過活 能減低生理風險因素，包括葡萄糖不耐受 、炎症及心血管毛病等。

不過研究人員坦認未能釐清兩者本質上的關係，但帶出一個有趣的問題，就是精神健康出問題的本身可能就 乏運 。

「很多研究暗示精神健康能從運 中得好處，而我們卻首次量化了運 的所需數量，似乎已有別於其餘。」倫大學院Mark Mamer說。「但這是個雞與雞蛋的爭議，追溯下來那些精神受壓或焦慮的人本身可能就不太參與體力勞 。」

精神衛生慈善機構Sane的發言人稱，這項研究或帶給那些受困於精神痛苦的人希望，讓他們通過細微而易舉的日常生活轉變來改善心靈健康。

「大腦有如肺臟、心臟等身體器官，因此說適量運 能減低心理上的苦痛也不足為奇。」

運 助中年人後生12年

該刊另一項來自多倫多大學的研究發現，中年或老年人士定期做健身操等帶氧運 ，可助延緩衰老過程，最多可延長至12年。

研究主管強調「做運 永不太遲」。