[轉貼] 常擦窗掃地 可以清走憂鬱

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《英國運動醫學雜誌》近日發表一項研究報告，指擦擦浴缸、掃掃書架上的灰塵，不僅能使家居面貌煥然一新，還能把人的憂鬱情緒一掃而空。這項研究提醒我們，要使自己心情好起來其實並不難。事實上，每個星期只需20分鐘的體力活動就有助於保持心理健康，活動越劇烈，對心理健康的幫助就越大。

    超過兩萬人參加了這項研究，他們分別通過問卷提供了自己參加體力活動的情況和精神狀態等資訊。結果顯示，每天進行任意類型的體力活動，如家務活、散步、體育運動等，可以使精神困擾發生的幾率降低41，其中，體育運動對減少情緒低落的效果最為明顯。

    研究還表明，增加體育鍛鍊和全身活動會對提升情緒有額外幫助，但做多些家務活則達不到額外的效果。所以，不要把這項研究的結果當成讓媽媽們多做家務活的理由，“它給人們帶來的資訊應該是：家務活做一點，體育運動多做些。”