[轉貼] 健康常識

godzilla

1....常吃宵夜.會得胃癌，因為胃得不到休息。

2....一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

3....雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4....飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

5....保持輕鬆愉快的心情。

6....喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7....空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃 。

8....早上醒來先喝一杯水，預防結石。

9....睡前三小時不要吃東西，會胖。

10..少喝奶茶，因為高熱量高，又沒有營養價值可言，長期飲用易罹患血
      壓，糖尿病等疾病。

11..剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12..遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13..天天喝水八大杯。

14..每天十杯水，膀胱癌不會來。

15..白天多喝水，晚上少喝水。

16..一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

17..多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸
      胃，易昏昏欲睡。

18..下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

19..10種吃了會快樂的食物，深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，
       大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20..睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22..每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌
      感染的機會。

23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服葯，忌立即躺
      下。

24..酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

25..掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重
       的料理。

26..幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類，少吃甜食(尤其是果糖)。

27..每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28..蘋果：機車族，癮君子，家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己
      有個乾乾淨淨的肺。

29..抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌，儘早戒煙，才是
      最健康的做法。

30..保持規律的生活與運動。

31..抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有
      關。

32..飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

33..吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34..食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35..食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36..食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆，具有致癌性。

37..不抽煙，拒吸二手煙。

38..適量飲酒，不拚久，不醉酒。

39..減少食用鹽腌，煙薰，燒烤的食物。

40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

42..每天攝取均衡的飲食，不過量。

43..維持理想體重，不過胖。