[轉貼]3個妙方招來沉睡美容覺

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壓力大，有時候盡管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？　　--睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質量准備工作　　

1. 沐浴　　睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣幹燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經松弛，心情也隨之晴朗。　　

2. 睡前照鏡 　　睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方--多照鏡子。--對著鏡子反複做出你自己認為最美好的表情--愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。 　　

3. 音樂、牛奶：睡眠的好伴侶 　　經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。　　睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片太受體結合，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。 　　

溫馨提示：要保証良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。

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沐浴...真係好舒服架:hug: :hug:

shing072

知道點做架啦!!試下!!

siU妍

好似唔多有用:L